750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Le mot de la diét :

Le mot de la "Diét": Bonjour à toutes et à tous, un blog sur l'alimentation réalisé par une de vos collègues avec la collaboration d'une diététicienne (moi-même) et pour toutes les personnes mal-voyantes ou mal-entendantes: une innovation!

La diététique signifie "Science qui étudie l'hygiène alimentaire" donc dans ce blog, nous allons principalement parler de l'équilibre alimentaire et du bien-être alimentaire qui allie le plaisir des yeux, des papilles et qui garantie des besoins fondamentaux pour l'organisme.
Les différentes recettes qui vous sont présentées, sont revisitées, mais aucun produit de synthèse (type aspartame...) ne rentrera dans la liste des ingrédients. Vous y trouverez donc des trucs et astuces pour "alléger" les recettes tout en gardant les saveurs gustatives et en garantissant l'utilisation des produits naturels et simples d'utilisation.
Je vous invite à tester les recettes, déguster les mets.
Très bonne dégustation...et n'hésiter pas à nous faire part de vos recettes et à poster vos commentaires sur le blog.

Mme Georgelet Delphine, Diététicienne.

Recherche

Catégories

Liens

7 juillet 2013 7 07 /07 /juillet /2013 08:37

 

 

salade-quinoa-pamplemousses-crevettes.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

Ingrédients pour 8 personnes:

 

 

 

 

 

 

 

quinoa.jpg

 

 

 

4 verres de quinoa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pousses-d-epinards.jpg

 

 

 

500g de pousses d'épinards

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pamplemousse

 

 

 

2 pamplemousses

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

crevettes.jpg

 

 

 

32 grosses crevettes roses cuites

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Huile d'olive

 

 

 

 

8c à soupe d'huile d'olive

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sel

 

 

Sel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Poivre

 

 

 

Poivre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Préparation:

 

1) Faire cuire le quinoa dans une grande casserole d'eau bouillante puis égoutter le et garder le de coté

 

2) Rincer les pousses d'épinards

 

3) Peler le pamplemousse et garder les quartiers sans la peau; conserver le jus dans un bol

 

4) Enlever la peau des crevettes ainsi que la queue et conserver les têtes.


5) Dans un saladier, mélanger les pousses d'épinards, les quartiers de pamplemousse, les crevettes et le quinoa.

 

6) Dans un bol, mélanger l'huile d'olive avec le jus de pamplemousse, saler et poivrer.

 

7) Verser la vinaigrette sur la salade.

 

 

 

                                                                 Bon appétit

Partager cet article
Repost0

commentaires